La pratique

Au paddleboard, on utilise les mêmes planches qu’au surf, quoiqu’il est possible d’utiliser une planche plus grande et plus large. Il y a différentes façons de pratiquer le paddleboard : sur les genoux ou encore debout avec une pagaie qu’on appelle communément SUP (Stand Up Surfing). La première façon consiste à vous élancer sur la surface de l’eau en vous propulsant à l‘aide de vos mains et lorsque vous aurez atteint la vitesse souhaitée, vous vous mettez à genoux ou encore un pied devant et un genou sur la planche. Pour le SUP, il faut plus d’adresse car vous devez tenir en équilibre sur la planche et utiliser la pagaie de chaque côté de la planche.

Les avantages

C’est un excellent sport car vous pouvez profiter de la mer sans avoir à vous éloigner des côtes, comme c’est le cas au surf. Mais en plus, vous en retirez un maximum sur le plan physique car en pratiquant le paddleboard ou le SUP, vous faites travailler plusieurs muscles de votre corps tels que les jambes, les bras (biceps et triceps), les fessiers et les muscles du dos. Votre corps en sera plus tonique et vous gagnerez en maîtrise et en équilibre. Un autre avantage de ce sport, c’est que le paddleboard est agréablement facile à maîtriser : quelques séances et vous pouvez passer maître en la matière !

Bien s’hydrater avant tout

Ayant un corps qui est composé à 80% d’eau, l’être humain doit s’hydrater suffisamment au cours d’une journée. Pour un sportif, une grande quantité d’eau est cependant éliminée à cause des efforts physiques fournis. Ce qui rend indispensable le port d’une bouteille d’eau durant les entrainements.
Boire suffisamment d’eau permet de booster efficacement la circulation sanguine. Le cerveau est bien irrigué, ce qui assure le bon fonctionnement des muscles. De plus, la récupération est facilitée, car l’eau permet d’éviter les crampes et les blessures musculaires.

Privilégier les échauffements et les étirements

Tout sportif sait qu’avant de commencer à travailler son corps, il faut passer par l’étape des échauffements. C’est surtout fait dans le but de préparer tous les muscles aux efforts à faire. De plus, bien faire des échauffements permet d’éviter des déchirures et des claquages musculaires.
Il en est de même pour les étirements à la fin de l’entrainement. En les pratiquant, les courbatures seront facilement évitées. Il suffit de faire quelques mouvements simples de base et le tour est joué.

Adopter un mode de vie sain

Pour voir ses performances augmenter et améliorer sa forme physique, l’hygiène de vie ne doit pas être négligée. Une alimentation comprenant tous les nutriments essentiels est à consommer, surtout concernant les fruits et les légumes.
Remplir ses heures de sommeil est aussi indispensable. Pour reposer son corps et profiter des bénéfices du sport, s’offrir des jours de repos est conseillé.

Vous êtes un adepte des sports nautiques ?

En effet, pour des sports qui vous amènent à aller au fond des océans, vous devez absolument avoir un coeur bien solide et bien accroché. Vous ne devez jamais vous aventurer à un sport nautique extrême sans prendre toutes les mesures de protection possibles et imaginables. Car votre objectif est d’en tirer du plaisir et non tomber malade voire perdre la vie. Aussi, sur les sports nautiques qui seront détaillés ci-après, n’oubliez pas que certains ne sont peut-être pas pour vous. Il y en a beaucoup qui vous donneront tous de grands moments de joie et de découvertes, ne vous inquiétez pas.

Faites du sport, mais dans l’eau !

Les sports dans l’eau offrent de vrais avantages, car en plus des activités elles-mêmes, l’eau agit sur le corps, elle masse, elle tonifie, c’est un allié de choix pour rester en forme. D’où vos préférences sur ce type de sport, et vous avez raison. Alors, vous pouvez peut-être vous associer à d’autres pour faire du hockey aquatique, ou du rugby aquatique. Ce sont des sports qui se pratiquent exactement comme leur version sur le sol, les règles sont les mêmes mais cette fois, sous l’eau. Compliqué à votre avis ? Mais c’est bien ce que vous recherchez n’est-ce pas ? Prenez votre inspiration, plongez et marquez ! Avec la plongée en Subwing, vous plongez, bien sûr, en douceur tel un dauphin en alternant avec des moments de relaxation en surface. Vous allez adorer !

Impressionnez avec ces sports impressionnants

Si vous êtes le plus doué dans votre groupe d’amis dans les sports nautiques, conviez-les à un petit spectacle de vol en Flyboard. Les figures acrobatiques que vous ferez vont impressionner sans faute vos amis ! Naturellement, entraînez-vous suffisamment avant d’inviter vos proches, pour que le moment soit magique pour tous. Dans la même gamme, associez l’eau et l’air en entreprenant un vol en Spinnaker. A partir d’un bateau, vous vous lancez en l’air, sensations garanties pour tous ! Maintenant, c’est un sport nautique qui combine l’eau et la montagne : le ski surfing. Vous faites du ski, comme si vous étiez à la montagne et sur la neige, alors que vous skiez sur les vagues houleuses. Applaudissement fourni assuré ! Mais vous pouvez ressentir une montée d’adrénaline exceptionnelle en faisant quelque chose de moins grandiose, par exemple en faisant du ski nautique, sans les skis, rien qu’avec vos pieds. Ou bien en vous lançant dans le Wake-skating, du skateboard en mer. Innovant non ?

Faire du sport qui aident à gagner du poids

Pourquoi faire du sport qui aide à gagner du poids ? Tout simplement pour que la prise de poids se fasse de la meilleure manière possible et surtout, efficacement. Et pas n’importe quel sport non plus car il y en a qui nuiront à la prise de poids. Déjà, il faut savoir que le fait de manger plus est probablement nécessaire mais tout doit être sous contrôle sinon le risque de devenir un maigre bedonnant est gros. Se muscler est donc la première étape et il faut choisir précisément les sports qui aident à gagner du poids.

Quelques sports qui aident à gagner du poids

Parmi les sports qui aident à gagner du poids, il y a la musculation en premier lieu, intéressant pour avoir un corps harmonieusement sculpté, athlétique. On se construit alors une silhouette bien proportionnée, à condition de travailler tous les muscles du corps. Ce sport a l’avantage de ne pas faire dépenser beaucoup sur le plan calorique. L’un des sports qui aident à gagner du poids, c’est la natation. Davantage d’endurance est requise dans ce cas, comme pour les sports d’athlétisme. Ils sont moyennement efficaces mais peuvent tout de même aider.

Le cardio-fréquencemètre Bluetooth Shapeheart

Le Shapeheart est un brassard équipé de cardio-fréquencemètre. Il permet ainsi de suivre la fréquence cardiaque de celui qui le porte. Cet accessoire fonctionne avec la plupart des applications dédiées à la course, notamment pour l’entrainement. Puis, il se lie facilement avec un téléphone portable par Bluetooth. Après les paramétrages nécessaires, les données pourront transférées à d’autres personnes en temps réels. Ce matériel High Tech a une autonomie de 25 heures. Sinon, il se recharge par câble USB.

Les points forts de cet accessoire de sport

Ce brassard n’est pas le premier à être inventé. Cependant, il se démarque de ses concurrents sur de nombreux points. La facilité d’utilisation constitue notamment son principal avantage. Ce modèle s’adapte à toutes les tailles de bras. Un système d’aimant permet de le mettre et de l’enlever très rapidement. Le design de ce produit le rend également intéressant. Puis, c’est un matériel de sport très confortable qui ne gênera aucunement son porteur. Pour rappel, ce brassard équipé de capteur permet de porter le téléphone sur un bras. Il s’adapte à tous les modèles.

De nombreux autres équipements vont venir

La marque Shapeheart proposera bientôt plusieurs accessoires de sport qui complète le brassard connecté. Des chaussettes équipées de hautes technologies sont déjà en gestation chez le fabricant. Au final, l’ensemble des produits vont former un système contrôlé depuis un téléphone portable. Ce qui reste encourageant dans cette initiative, c’est que les inventions sont entièrement financées par crowdfunding. Puis, les initiateurs sont des sportifs conscients des besoins d’autres pratiquants.

Quelles sortes d’exercices d’étirement ?

Parmi les meilleurs exercices d’étirement, il y a la barre au sol et le stretching. Le principe de la barre au sol consiste à faire des pliés, des dégagés et des jetés, toutes les figures de base de la danse classique mais au sol. Vous restez allongée sur le dos durant toute la séance. Votre corps s’étire alors en douceur et en profondeur et vous gagnez en allure. Pour le stretching, les exercices d’étirement concernent tout le corps : nuque, dos, bras, hanches, jambes, chevilles. Vos muscles deviennent plus élastiques grâce à des rotations, des torsions, des positions qui sont maintenues pendant environ 45 secondes à 1 min.

Comment faire des exercices d’étirement ?

Avant de faire des exercices d’étirement, vous pouvez consulter un kinésithérapeute qui vous conseillera des mouvements sur mesure et la discipline qui vous conviendra. Si vous avez un travail qui vous oblige à rester assise toute la journée, ce seront surtout vos épaules et votre nuque pour soulager ou prévenir les raideurs de votre cou. En tout cas, le meilleur moment pour les exercices d’étirement, c’est après que les muscles aient travaillé et qu’ils soient chauds.

Le sport renforce votre cœur

Faire du sport peut vous aider à renforcer votre cœur et à améliorer le fonctionnement de votre système cardio-vasculaire. Cela pour perfectionner la circulation sanguine, et pour cause, il produit un effet vasodilatation des vaisseaux sanguins. De quoi mettre fin aux baisses de tensions artérielles ou les hypertensions.
Ceux qui ont des antécédents ou qui présentent un fort risque de crise cardiaque doivent, pratique du sport. Les activités physiques sont en effet d’excellente option afin de traiter le stress et réguler la pression sur le cœur. Cela augmente vos chances de vivre plus longtemps.

Faire du sport accentue le capital osseux

Il faut assurer le renforcement de notre capital osseux tout au long de notre vie. Le but ? Limiter les maladies musculaires et osseuses une fois arrivées à l’âge adulte. L’activité physique est une des façons d’y parvenir. De nos jours, l’ostéoporose fait partie intégrante du quotidien d’un grand nombre de séniors français. C’est une maladie qui se manifeste par une fragilité extrême des os.
Marche à pied, natation, sport d’équipe, et bien d’autres : vous n’avez que l’embarras du choix. Opter pour une discipline qui vous passionne particulièrement afin que faire du sport devienne un jeu et non une corvée.

La pratique du sport vous permet d’avoir une belle silhouette

Avoir une belle forme est le rêve de toutes les personnes. Le culte du corps parfait est une tendance qui n’en finit pas. Et pour ce faire, il n’y a rien de tel que les activités physiques. Cela vous permet de dépenser des calories et ainsi facilite la perte de poids.
Par contre, faire du sport ne peut pas vous éviter l’obésité, mais peut vous aider à vous maintenir dans un poids normal.
Que ce soit pour les adolescents ou les adultes, faire des exercices physiques est une solution de faciliter pour éliminer les cholestérols qui engraisse les vaisseaux sanguins et sont à l’origine de plusieurs morts chaque année.